Fredag
10.00-12.00 Teknikträning stakning
12.30 Lunch
16.00-18.00 Teknikträning stakning med frånskjut och diagonal
19.00 Middag
Lördag
09:00 -11.30 Fartpass rullskidor 6*2 min platt samt test upp till toppen av Frösön 20-30 min.
12.00 Lunch
15.30-17.30 Löpning med teknikgenomgång av skidgång, älghuffs samt sprättande skidgång.
18.30 Middag
Söndag
08.00-11.15 Rullskidor långtur alternativt teknik och egen åkning för de som vill.