Tunga stakintervaller

Nu är det mitten av augusti och träningen går från lite mer mängdbetonad till att bli hårdare. Ibland krävs det riktigt hårda pass för att ta nya steg och idag var det just en sådan dag. 7*1 min + 1*3 min all in med 30 sekunder vila i 3 block. Jag körde med Swix 2 […]

Les mer...

Vaajmarathon

Igår var det dags för årets tävlingsdebut på rullskidorna i Vaajmarathon. Tävlingen hade lockat till sig ett starkt startfält med Lager 157 samt Kardin som favoriter till att ta hem segern. På plats från Team XC Gold var Magnus Näslund samt Ulrich Wahlström. Målet för egen del var att haka på täten så länge som […]

Les mer...

Semester och hård träning för Laila

Nu har vi avslutat en kort och innehållsrik semester med både sommarland i Leksand och Tomteland vid Gesundaberget. För Laila som är mitt i uppkörningen mot vintern blev det 4 pass på 4 dagar med bra effektivitet. Ett långpass med 15 impulser på rullskidorna och 3 intervallpass. För egen del hann jag också kasta mig […]

Les mer...

Snart är det sista anmälningsdag och vi drar igång på allvar. Läger i Östersund den 13-15 blir en viktig del i uppkörningen. Men det är också mycket annat som kommer ske framöver. Bland annat så kommer langd.se följa oss framöver vilket vi ser fram emot http://www.langd.se/jerry-tror-paa-teamkanslan-i-xc-gold.6124683-86106.html

Les mer...

Styrka och löpintervaller

Idag har det blivit en tung dag för låren. Först körde jag korta drag på en 550 meters terrängbana ovanför huset här i Östersund. Sedan satte jag mig i bilen och drog till gymmet för att kasta på lite vikter på stången. Känner att benen fått sig en rejäl omgång och att förbränningen fungerar… I […]

Les mer...

Tyngre dag än väntat

Igår blev det en hårdare dag än jag planerat i grunden. Jag började dagen med ett löppass på ca 20 km och styrka i gymmet. Tanken var sedan att Laila skulle springa 10 km tävling i Östersund och att jag skulle mysa runt med barnen och titta. Tyvärr kände sig inte Laila helt frisk och […]

Les mer...

Läger i vackra Fjällbacka

I helgen har jag varit i Fjällbacka och träffat både nya och gamla Team XC Gold medlemmar. Det var ett fantastiskt väder och en magisk miljö med bra rullskidvägar och fin natur. Det blev till och med en tur ut på kräftfiske med Ingemar som har en fiskebåt där nere som både används till fiske […]

Les mer...

Skidgångspass med delar av Teamet

Idag var det ett lunchpass här i Östersund för några av deltagarna. Det blev ett tufft pass på totalt 55 min innehållande uppvärmning med rörlighet samt lite teknik innan de körde 1*10 minuters specialdrag följt av ett långt drag på ca 7 min. Vi avslutade det hela med ett 5 minuters drag 15/15. Jag är […]

Les mer...

Löptest efter maxstyrka på benen

Igår körde jag benträning i gymmet. Idag var det lite träningsvärk och tunga ben, men jag bestämde ändå att utnyttja den ca 1 h långa håltimmen i familjepusslet och drog ett 7,1 km långt kuperat löptest som jag kört sedan jag var ca 9 år gammal. Tiden var inget att skryta med. Snittpulsen låg på […]

Les mer...

Debut på löparbanorna

Igår gjorde Laila debut på löparbanorna i Östersund. 400*12 med 90 sekunder vila fick både muskler och huvud att få träningsvärk. Är bra att påminna sig om smärtan ibland så man inte somnar till mentalt.  

Les mer...