Löptest efter maxstyrka på benen

Igår körde jag benträning i gymmet. Idag var det lite träningsvärk och tunga ben, men jag bestämde ändå att utnyttja den ca 1 h långa håltimmen i familjepusslet och drog ett 7,1 km långt kuperat löptest som jag kört sedan jag var ca 9 år gammal. Tiden var inget att skryta med. Snittpulsen låg på […]

Les mer...

Debut på löparbanorna

Igår gjorde Laila debut på löparbanorna i Östersund. 400*12 med 90 sekunder vila fick både muskler och huvud att få träningsvärk. Är bra att påminna sig om smärtan ibland så man inte somnar till mentalt.  

Les mer...

Hårda drag på löparbanan

Igår gjorde Laila debut på löparbanorna i Östersund. 400*12 med 90 sekunder vila fick både muskler och huvud att få träningsvärk. Är bra att påminna sig om smärtan ibland så man inte somnar till mentalt.  

Les mer...

Stolt och glad att ha med glada, trevliga och inspirerande medlemmar som skapar en härlig stämning i teamet. Ska bli kul att följa Pelle som slutade som skidåkare som 20-åring. Nu är han igång igen och här kan ni läsa om Pelles berättelse från fjolårets upplaga av Team XC Gold. http://www.langd.se/gemenskapen-i-team-xc-gold-ger-pelle-inspiration.6117279-86106.html  

Les mer...

Stolt att du är med i teamet!

pelle_b_800

Glad och stolt över att ha glada, snälla och motiverade människor i teamet. Ska bli kul att följa Pelle och övriga i Team XC Gold 18/19 http://www.langd.se/gemenskapen-i-team-xc-gold-ger-pelle-inspiration.6117279-86106.html  

Les mer...

Arbete, test och finväder

Idag har det varit en lugn söndag för familjen. Laila har kört ett 3timmars rullskidpass och jag passade på att dra ett löptest innan jag hämtade henne. Löpningen gick helt ok utifrån att jag körde hårt på gymmet igår. Nu sitter jag och njuter av härligt väder, fin utsikt och frisk luft  i Norge där […]

Les mer...

Kvelifjelltest

Idag var det dags för årets första löp test. Testet är 4.5 km och stiger ca 250 meter. Testet blev en tung upplevelse för min del då benen inte alls var pigga. Men gött att komma igång med lite hårda löp-pass. Få saker som är effektivare än träning i löpskor.

Les mer...

Längtar till sommar och sol.

Det är inte ofta man vill att snön ska smälta som skidåkare. Men just nu känns det helt ok. Det var länge sedan snödjupet var så djupt den här tiden på året. Hoppas nu på en härlig och fin sommar med mycket sol och värme. Hälsningar Jerry

Les mer...

Nu har anmälningarna börjat rulla in

Idag har jag dundrat på löpbandet. Eller dundra är väl att ta i om vi skulle prata med kenyaner men ok gick det i alla fall. Planen var ett pass som skulle innehålla 5*4 min med 2 minuter vila på 4,5 % lutning och 17,1 km/h. Tyvärr var jag lite dåligt uppvärmd på första draget […]

Les mer...

Anmälan öppen

Idag öppnar anmälan till årets häftigaste upplägg för motionärer. Ett helt nytt skidteam startar upp genom XC Gold. Missa inte chansen att åka fort i vinter. För endast 2995:- inkl moms kommer ni få massor av erbjudanden samt grymma priser på skidor, stavar, skor och kläder samt mycket mycket mer. Ni kommer även få ta […]

Les mer...